ダイエットしたい?まずは体重・体脂肪率・BMIを知ってからだ!


 

ダイエット 体重計

ダイエットしたい!という人なら、当然自分が体重何キロを目指していて、体脂肪率は何%で、BMIはいくらか知っていますよね?

 

えっ、知らない?

ダイエットしたいのに?

 

って思ったりするわけですよ。でも、ダイエットしたい人の大半はそんな感じでしょう。

ダイエットしたい!」っていう気持ちはあるけど、具体的になにをしてるかっていうとなかなか始められていない。

 

そんな人はまずは、自分の体重やら体脂肪率やらBMIをしっかりと知っておくのがおすすめ

レコーディングダイエット』という食事内容や食事時間・体重などを記録していくダイエットもあるくらいなので、チェックするのは本当に大事です。

自分が体重何キロを目指すべきか?

適正体重としての目安を知るのは、BMIという数値を参考にすると良いでしょう。

【参考】BMIと適正体重|keisan

わたしのBMIを測ってみると・・・

スクリーンショット 2016-03-26 3.24.50

BMIが21.6、適正体重が71.28kgになっています。

現在の体重が70kgなので、だいたい適正体重くらいです。

 

BMIや適正体重についてはトレーニングブログに書いてます。

【参考】トレーニングを始める前に自分の「BMI数値」を知っておこう!|ワークアウト飯

 

もし、わたしが180cmで90kgくらいあるなら71kgを目指してダイエットやトレーニングをしていくのが理想なわけです。

BMI数値の基準も国や機関によって違いますが、だいたいの平均がそれくらいということです。

オムロンのからだスキャンHBF-253Wを使っています

そういうわけで、わたしはいまは肥満ではないですが自分の体重についてはかなり気を使っている方だと思います。

なぜなら、超絶高機能な体重計を使っているから(笑)

 

それがオムロンのからだスキャンHBF-252Fです。

 

機能をざっと紹介しておくと・・・

  1. 4秒測定で乗るだけでOK
  2. Wi-Fi通信で自動的にスマホにデータを転送
  3. 体重・体脂肪率・骨格筋率・BMI・内臓脂肪レベルなどを測定可能

 

約3ヶ月使った感想は、ボタンを押さなくていいので、本当に乗るだけで測れるのが便利

ちなみに、体重測定は起床直後と就寝直前がいいようですね。

【参考】毎日変化する体重!いつ測るのが正しいの?|NAVERまとめ

測定データをスマホで見られる

からだスキャンの設定をすれば、スマホへデータを転送してくれます。

*この初期設定が意外とややこしいので、注意です。

参考までに、わたしのデータを貼っておきます。

(体重)

IMG_6304

(体脂肪率)

IMG_6305

(骨格筋率)

IMG_6306

このような感じで測定結果をグラフ化してくれるので、気に入っています。

スマホのアプリにデータをすぐに転送してくれるのは、便利だなーと思いますね。

日々の体重を知ることでダイエットが続けられる

ただ、やみくもに体重を減らしたいと思っても目標体重や体重の変化がわかっていないと、けっこうきついです。

運動や食事制限をがむしゃらにしていても、成果が実感できないと長続きしないので、日々の体重を知るのは大切。

 

ダイエットの成功は理想的な体型や適正体重に近づくことだと思うので、それらを意識してみてください。

まとめ

ダイエットに関しては、食事を調整したり、運動をしたりと色々な取り組み方があります。

単純に食事の量を減らせば摂取カロリーが減るので、体重は減るでしょう。

 

でも、そういう無理なダイエットをしているとカラダに悪いです。

一時的に体重は減るかもしれませんが、健康的なカラダにはなれないのでおすすめできません。

 

理想は、適度な食事と運動のバランスを保つこと。

そのためにも自分の適正体重や現在の状況を知っておくのは必須だと思います。

ダイエットをしたいと思っている人は、チェックしてみてください。


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この記事の著者

しらい こうへい

しらい こうへい管理人

85年生まれの神戸在住。Airbnb・スペースマーケットを活用し、築50年の日本家屋で民泊・スペース貸しをやっています。

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